來至於日本的美白新觀念：除了基本的外在塗抹，再搭配吃的美白錠，雙管齊下，減少肌膚黑色素(Eumelanin)的合成能力，讓美白力加倍！
西方人熱衷於追求小麥健康肌，而我們亞洲則是追求著淨白無瑕肌～
擁有白皙的膚質是許多亞洲女人夢寐以求的美肌目標，而這也造就了各種美白保養品及保健食品的誕生。
俗話說：一白遮三醜。沒保養樣子老，有保養老樣子！
外用保養品及內服的保健食品最主要的差別就在於，前者可加強局部美白效果，後者屬於全身性美白效果。而目前保健食品中最常見的美白成分為穀胱甘肽(Glutathione;GSH)及L-半胱胺酸(Cysteine)。
穀胱甘肽(Glutathione;GSH)由麩胺酸、甘胺酸、半胱胺酸等三種胺基酸組成之天然三胜肽。穀胱甘肽除了是體內最重要的抗氧化劑，可以清除自由基，作為肝臟的解毒劑外，還存於全身上下所有的細胞中，是身體多項調節中不可或缺的主要元素。而在協助美白的效果則是，透過抑制酪胺酸活性，而減少黑色素的形成。台灣衛服部規定穀胱甘肽僅可使用圓酵母發酵來源，每天限量250mg。
L-半胱胺酸(L-Cysteine) 人體可由肝臟自行合成，也可從許多富含蛋白質的食物中攝取，包括肉類、蛋類、奶類等，被歸類為非必需胺基酸。為合成穀胱甘肽的前驅物，可在體內與其他兩種胺基酸合成轉變為穀胱甘肽。但須注意的是，L-半胱胺酸在台灣未列於食品原料及食品添加物中，故不屬於食品可用成分。
以下幫各位整理出目前最流行的知名美白錠，提供大家參考比較。
(以下僅依個人推薦排序，價格皆以台幣表示，匯率計算台幣:日圓=0.3:1)
1. BHK’s-奢光錠 穀胱甘太 (Be White Glutathione)
主成分:穀胱甘肽250mg/顆，維生素C 100mg/顆，額外添加余甘子萃取、維生素E
價格(天):26.6元(每天1顆)
備註:台灣首支美白錠，採用專利穀胱甘肽，搭配獨特的深釋腸溶技術，可以讓身體直接吸收利用。除此，覺得很棒的是,這產品與台灣知名大學配合人體試驗，聽說每天1顆，連續使用4周就可以提升亮白感及保濕度，與日本品牌動不動就4顆起跳的口服量比起來輕鬆許多。(因腸溶膜衣含蟲膠成分，不適合純素者唷！)
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2. DHC-Briller (Crystal White)
主成分: L-半胱胺酸143mg/顆，維生素C 37.5mg/顆、額外添加豬胎盤萃取粉、蠶絲蛋白、燕窩萃取
價格(天):約37.3元(每天4顆)
備註:每天4顆含L-半胱胺酸715mg及維生素C 150mg，含量高且加上其他美肌成分，針對美白美肌效果應該不差。不過單價上較高，加上每次要吃到4顆，這就稍微讓人猶豫一下了。(含動物性成分，非素食唷！)
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3. Chocola BB-ルーセントC (Lucent C)
主成分:L-半胱胺酸40mg/顆，維生素C 100mg/顆，額外添加維生素B2、B6、菸鹼酸、維生素E
價格(天):28元(每天6顆)
備註: 本支產品除了Chocola BB系列一貫的高單位維生素B2、B6、菸鹼酸，幫助促進代謝以外，也添加了足量了L-半胱胺酸及維生素C。如果本身沒有再吃其他的B群產品，又可以接受1次要吃6顆的口服量，那就可以試試。
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4. FANCL-WHITE FORCE
主成分:L-半胱胺酸40mg/顆，維生素C 50mg/顆，額外添加菸鹼酸、朝鮮薊萃取、橄欖多酚
價格(天):23.8元(每天6顆)
備註:每天6顆含L-半胱胺酸240mg及維生素C 300mg，L-半胱胺酸較DHC低了點，但…一次6顆感覺滿累人的。不過價格還可以接受~
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5. TRANSINO-White C
主成分:L-半胱胺酸40mg/顆，維生素C 166.7mg/顆，額外添加維生素E、B2、B6
價格(天):26元(每天6顆)
備註:L-半胱胺酸及維生素E、B2、B6含量都算一般，值得注意的是，每天6顆就含有高劑量1000mg的維生素C，不建議做長期保養使用，容易增加身體的負擔。
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6. 資生堂-ピュアホワイト (Pure White)
主成分:枸杞萃取318.8mg/顆，額外添加荔枝籽萃取、薏苡仁萃取、菊花萃取、維生素E
價格(天):43.2元(每天8顆)
備註:使用中國枸杞萃取，訴求可達防曬的作用，並添加其他較常見的漢方美肌成分。感覺不出是否有直接的美白效果，不過價格與每次8顆的口服量，真的滿讓人卻步的。
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7. POLA-WHITE SHOT INNER LOCK IX
主成分: 印度樹萃取，桃花萃取，哈密瓜萃取，橙皮萃取，玻尿酸，維生素C，維生素E
價格(天):59.4元(每天2顆)
備註:取得日本專利的保健食品，從找到的網誌可大概了解主要在淡化肝斑及色斑的效果。也許在配方比例上屬於產品的機密，故找不到其訴求的有效成分含量。口袋深深又有肝斑問題的人，可以試試。
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美白錠屬於保健食品，想要變成白雪公主，除了持之以恆外，外在防曬也是很重要的。
內外兼顧，才是王道唷！
健康知識家 